足が細くなる食べ物

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脚やせにとても効果的なたべものと、その食べ方（飲み方）について語っています。
ダイエットの上でも、難しいイメージのある脚やせですが、細くする方法はしっかりあります。
ここでご紹介する食べ物は、脚を細くする手助けをしてくれるだけでなく、からだの調子を整える働きもある、スグレモノです。
日本人の食生活には、かなりなじみのあるものですが、おうちでお料理することはあまりないかもしれません。ぜひ、この機会に、この食べ物と仲良くなって下さい。
きっと、あなたの美容や健康に、一生懸命働きかけてくれることと思います。
それでは、脚をシュンと細くする魔法のたべものをご紹介します！
あなたもよく知るあの食べ物です。

・脚を細くする食べ物、それは
あなたもよく知るあの食べ物、それは･･････
“あずき”です。
お赤飯や和菓子によく使われる、あんこの元である、あずきが脚やせにとってもよくきくのです。
和菓子が好きな方には、嬉しい情報かもしれませんね。
ちなみに、私はとっても嬉しかったりします。
あずきには、脚を太くする原因を根本から解決する栄養がたくさんつまっています。

上半身と下半身では、太り方がまったくちがいます。
下半身、特に脚を太くする原因それは、“むくみ”です。
脚にたまった老廃物を外に出しきれずに、脚そのものを膨らませてしまうのが「むくみ」。
脚を細くしたいとき、一番効果的な方法は、何より“むくみをとる”ことです。
脂肪を燃やして、体重を減らしても、むくみがあれば脚やせはできません。
むくみをとるために必要なことは
１．代謝をあげる
２．余分な水分や老廃物を外に出す
基本的にはこの２つです。
そして、これらをうまく行うために必要なのが、体の中の、水分と塩分のバランスをうまくとることなんです。
そこで“あずき”の登場です。

・びっくり、あずきのすごい力
あずきには、身体に良い栄養素がたくさんつまっています。
余分な脂肪を外に追い出すビタミンB2、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1、食物繊維、目の疲れにきくアントシアニン、ポリフェノール･･･。
これだけでも栄養たっぷりの食べ物ということはよくわかりますが、あずきのすごいところは、次の２つの栄養素を同時に含んでいることなんです。
その栄養素とは
“カリウム”と“サポニン”
です。
この２つが同時にとれること。
これが、何よりむくみに効くのです。
先ほど、むくみを取るために必要なのは、体の中の塩分と水分のバランスをとることだといいました。
カリウムとサポニンは、まさにお互い助け合ってこのバランスをしっかりとってくれるのです。

カリウムは、現代人にとって、一番とらなければならない栄養の１つといわれていて、体内の余分な塩分を外に出す働きがあります。
そして、サポニンは水分を調節する働きをもっています。
あずきは、塩分と水分の両方に同時に働きかけることができる、スーパーむくみバスターなのです。
また、サポニンは水分の調節以外にも、ゆるやかに便通を促す作用があるので、便秘にもききますし、油脂をとかす作用があるので、コレステロールや血中の脂肪をとかして身体の外に出すことで、肥満の予防にもなります。
本当に、ダイエッターにはたまらない魅力があります。
むくみに効く食べ物“あずき”。
この機会に、しっかり覚えて下さいね。
それでは、むくみによく効くあずきの食べ方をご説明します。

あずきというと、すぐに思いつくのが、あんぱんやおまんじゅうに入っている甘いあんこではないでしょうか。
日本人にはとてもなじみ深い、おいしい食べ物ですよね。ちなみに、私は大好きです。
でも、ここでは一応ダイエットをテーマにしているので、甘みをできるだけ抑えたヘルシーな食べ方をご紹介します。
食べ方というよりは、飲み方に近いかもしれませんが･･･。
その食べ方（飲み方）というのは、ずばり、“あずきをお茶がわりにして飲んじゃおう”というものです。
名付けて“あずき茶”。
最近は、スーパーやコンビニでも時々見かけるようになってきました。カリウムやサポニンを煮だして持ち歩き、お茶のかわりに飲むようにするのです。

・おうちでできるあずき茶の作り方
あずきの中でカリウムとサポニンが最も含まれているのが、外皮です。
そして、あずきを煮出したときに外皮からの栄養を一番含んでいるのが煮汁の「アク」です。
よく、あずきはアクに渋みがあるので、料理するときは何回か煮こぼすものといわれますが、いらないといわれている「アク」がむくみに一番効きます。
このアクを含んだあずきの煮汁があずき茶になります。
あずきの煮汁を飲み、さらに煮た豆にダイエット甘味料やお塩をかけて食べる。
これが、一番効果的な方法です。
でも、あずきを煮るには、一晩あずきを水につけて、その後クツクツとお鍋で煮なければならないので、毎日やるとなると結構な手間になります。

そこで、手軽にできるあずき茶の作り方をご紹介します。
まず、あずき１００ｇを３０分ほどフライパンで炒ります（弱火と中火の間くらいの火力で）
炒った豆を、すり鉢などで挽き、お茶と同じようにお湯を注いで、数分時間をおき、いただきます。
これだけで、おいしいあずき茶の出来上がりです(^-^)v
ぜひ、お試し下さい。
また、あずき茶は、今は通販などでお湯を注いでそのまま飲めるものや、紙パックやペットボトルに入った出来合いのものがコンビニエンスストアなどで売られています。
インターネットで“あずき茶”と検索してみて下さい。
いろいろ出てきます。
あずき茶は、カフェインもなく、緑茶のように身体を冷やすこともなく、身体の塩分と水分のバランスをよくしてくれる、いいことづくめの飲み物です。
とても簡単に作れますので、ぜひ試して下さい。
あなたの夢に一歩近づくお手伝いができたのなら、こんなに嬉しいことはありません。
最後まで読んで下さって、ありがとうございました。