脚を細くするストレッチ運動

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実は・・・・脚やせにお金なんてかかりません！
「下半身デブの私よ、さようなら！」
もし脚が細くなれば・・・あなたのこれからの人生が、大きく変わるのは間違いありません。
もっともっと自分に自信を持ち、もっともっと自分を好きになれることでしょう。
その為に、参考になるのであれば、本当にうれしいことです。

＜ほとんどの人が勘違いをしていること＞
＝何かに頼る考え方はキケン！！＝
「脚を細くしたいけど面倒くさいことはしたくない！」
「簡単に下半身をスリムにしたい！」
私たちは都合よくこう考えますよね。
だから、エステティックサロンに通ったり、通販番組を見て、つい○○マシーンを購入したり・・・そんな経験ないですか？
申し訳ありませんが、はっきり言いますネ。
今すぐ、その考え方を改めてください！
私はエステティシャンとして、今まで何百人という人と接してきました。
その人その人に合わせて、色んなメニューを考えて、一人一人が満足してもらえるように心がけてきました。
が、しかし・・・・・・
大きく言えば、結局は全員同じことをしているんです。
それは、簡単にいうとこういうことなんです。

体を温める（ドームなどで）
↓
温めながら運動（低周波・EMS など）
↓
温めながらマッサージ（セルライト除去など）
↓
シャワー

このような流れです。

汗が出るので、サイズも体重も落ちます。
すなわち、
「即効性と目に見える効果」
を感じることが出来ます。
ただそれは、エステでサイズダウンしているわけではないんです。
「やせ易い環境を作って、やせ易い様にサポートしているだけなのです！！」
だからこそ、そういう環境作りをエステなどの 何かに頼って やってしまうと、 “継続” していくために莫大な費用と労力がかかるんです！
何かの器具もそうなんです。
ダイエット系に関わらず、美顔器なども、最初は効果が出たように感じたとしても、体がだんだん馴れてきます。
つまり、
「それを使って今の状態を維持していく」
ようになってしまい、一生使い続けないと止めたときの反動が大きくなり、結局やらない方が良かった、という事になりかねないのです。
それともう一つ、エステに行ってるからこそ、器具を使っているからこそ、食事や飲み物に気をつけないと、逆に吸収力が上がっている為に摂取されやすくなるのです。
ということは・・・・・、
みなさんの一番嫌いな、食事制限やトレーニングが欠かせなくなっていくのです。
「何かに頼って短期間で効果の出るものは、一気に元に戻りやすいのです。」
エステティシャンの立場から言わせてもらえば、エステには毎日来てもらうのがベストです。
せめて・・・一日おきです。
これを生涯続けないと、その現状（体形）は維持できません！
こんなこと出来ますか？
余程お金に余裕があって、時間もタップリとある人じゃないとムリです。
つまり結論は、
「自分で無理なく出来るやり方じゃないと、結局は無駄になります！」
ということを、よーく知っておいてください。

「ダイエットをすれば脚も細くなる！」
こう思っている人って結構多いんです。
確かに、ある程度は細くなる人もいるかもしれませんが、ダイエットでは一番落としたくない“胸”ばかり小さくなって、下半身は中々落ちないという人がほとんどです。
それは、脚を細くする “脚やせ” と、やせる為の “ダイエット”は根本的に違うからです。
カロリーを控えた食事をしていけば、一応、誰でも”やせる“ことは出来ます。
しかし、下半身が太くなってしまった人が、いくらカロリーを控えたダイエットをしたところで、脚を細くするのは非常に困難です。
そこで、 “ダイエット” と “脚やせ” の違いをはっきりと知っておいてください。
ダイエット＝食事制限＆脂肪燃焼
脚やせ＝老廃物を流す（出す）
以上の違いです。
ダイエットは制約が多く、やるべき事・心がける事がたくさんありすぎます。
ですから続けることが中々難しく、だからこそ、世の中には星の数ほどの“○○式ダイエット”という方法が存在しています。
それに比べて脚やせは、食事制限をする必要が一切ありません。
脂肪燃焼する必要も一切ありません。
老廃物を流して、その日のむくみをその日の内に取る
だけでいいんです。ですから脚やせは、誰にも出来るし続けられる、ということなんです。
私のサイトで紹介している方法は、とっても簡単です。時間にしてみれば10 分程度で十分すぎるほどの効果も現れてくることでしょう。
時間をかけられるときには、20 分〜30 分かけます。
すると、2 週間もすれ
ばみんなに、
「脚、細くなったんじゃない？」
と言われるほどの変化が待っているんです。
“継続は力なり”ですから、１０分という短時間でも毎日やることで、驚くほどの成果が出てきます。個人差はありますが、一日目から目で見て脚が引き締まっていくのがわかることでしょう。
食事制限や脂肪燃焼が必要なダイエットより、“むくみ”をとることだけに集中すればいい“脚やせ”の方が、ずっと簡単です！

「脚はどうしたら細くなりますか？」
「むくみを取ればいいんです！」
これが結論だと思います。
“骨格が悪い”という問題もあるのですが、このマニュアルで伝えたいことは、 今のあなたの脚を細くすること です。
骨格について知識はありますが、どっちにしろ、むくみを取っていけば、脚が引き締まって細くなっていくのは間違いありません。
とっても簡単に脚を細くする原理を言うと、下半身に老廃物が溜まり、それがむくみになります。そのむくみの周りに脂肪がついていくのです。
そういう状態の下半身に、ダイエットの大敵である“セルライト”ができていきます。
日本女性の80％以上の人がむくみを感じ、それを解消したいと考えているそうです。
そして、むくみを解消しないと更なるむくみを呼び寄せ、「むくみっぱなし」の状態になりかねません。
私は脚やせの基本として、
「その日のむくみはその日の内に解消」
をみんなに伝えてきました。
正しく“むくみ”をとる方法を知っていれば、“毎朝顔を洗う”、“歯磨きをする”のと同じように、毎日の習慣にして実行してみてください。
そうすれば、少なくともあなたはもう二度と、
「私って下半身デブなのよねぇ」
「毎日脚がむくんで、ブーツがはけなくなるのよねぇ」
と悩むことは、二度となくなるに違いありません。

「なんで下半身のお肉は落ちないのよ！」
「なぜ、ダイエットしてるのに脚は細くならないの？」
本当にこういう悩みを抱えている人は多いと思います。なぜこういうことになるのか？
それは一重に、 下半身や脚を太くしている理由 と、下半身を細くする、脚を引き締める具体的な方法を知らないからです。
知らないので、短絡的にエステに通ったり、 間違った方法 で取り組んでいるため、成果が中々でないのです。
ですからここで、下半身がやせにくい理由をしかっりと押さえておきましょう。
まず、下半身太り・脚が太い原因は“むくみ”からきています。
これは、“リンパ液”が流れにくいために起きてきます。
ではリンパ液はなぜ流れにくくなるのでしょう？
それは、
ふくらはぎにあるポンプ機能がうまく働いてないのです！
歩いているときに、ふくらはぎの筋肉が十分に収縮して、リンパ液を上半身に押し上げます。
変な歩き方やダラダラ歩き、同じ姿勢を長時間とっていると、このポンプ機能が衰えていきます。
その結果、リンパ液が十分に循環せず、心臓から遠い部分ほど重力に負けて下半身で滞ってしまいます。
つまり、老廃物が溜まった状態になり、それが“むくみ”になります。それを放っておくと、むくみは次第にセルライトになっていきます。
セルライトは脚やせには大敵です。
できてしまうと、本当に“労力”がかかってしまいます。セルライトがある状態では血行も悪く、さらに下半身は冷えやすくなってしまいます。
大敵のセルライトは、 “冷え” が大好きです。冷え性のあなたの脚に、どんどんセルライトはつき易くなっていきます。

最近では、毎日入浴する（湯船に入る）人が少なくなっているといわれています。
そしてトイレの回数が少なかったり、便秘の悩みは本当に多くの女性が抱えています。
つまりこれは、
「老廃物が出せていない」
ということなんです。
じゃあどうすればいいのか？を、とっても簡単に言うと、
「“冷え”を解消し、老廃物を溜めない」
ということだけ気をつければ、脚やせは簡単なのです。
体のことですから、全てが繋がっています。
冷え性を治すためには、こうしなきゃいけない、ああしなきゃいけない・・・・。
便秘を治すためには、食事から気をつけて・・・、運動を毎日・・・。
と、一つ一つのことを持ち出してしまうと、とても複雑で大変なライフスタ
イルの改善をしなくてはいけなくなります。
でも・・・、要は、老廃物を流せば脚やせはOK！
ですから、どんなに冷え性だろうが便秘だろうが関係ありません。
その日に溜まった老廃物を、その日の内に流せばいいんです。
とっても簡単なことなんです。
はりきって実践していきましょう。

ラクをしたいから、お金を払ってでも手間のかからない方を選んでしまいがちです。
その目先の選択が一番手間のかかっていくことと知らずに・・・。
もう、無駄な時間とお金を使うのはやめましょう！
もう、がんばって、リバウンドして・・・の繰り返しはやめにしましょう！
老廃物の正しい流し方さえできれば、今後、二度と「下半身デブ」や「脚やせ」に関して悩むことはありません。