生理ダイエット

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実は、生理の周期を利用して、１ヶ月で６kg痩せる事ができました。
その詳しい方法を、お伝えしようと思います。
生理のある女性なら、誰でもお金をかけず、ダイエットを、毎月、続けることができます。
嘘みたいな、本当のお話です。
　
【生理の前の過ごし方】
女性には、必ず毎月ある「生理」は嫌ですね。
最近は、生理前の「Ｐ MS 」という、イライラや過食が問題になっています。
でも、生理の前にイライラするのは、みんな同じです。
イライラの度合いは、人それぞれ、違いますが・・・そして、むくみやすい時期でもあります！
それは、ホルモンのせいですが、対策はしっかりやってください。
（ 後半に記載しています）
イライラしている時は、何をしてもダメです。
もちろん、生理前はダイエットしても「身体」が、むいていません。
だから、この時期には、甘いものでも食べて気分転換してくださいね。
でも、食べ過ぎは注意ですよ〜。

ダイエットしている方なら、誰もが聞いた事がある「デトックス」は、体内の「毒」を排出する事。
生理って、実は、最大のデトックスって、気がついていましたか？
数年前までは、知りませんでした。
だから、生理前に「ストレス発散」で、１回くらいクレープ食べても大丈夫！
ダイエット中の「ご褒美」でね。
でも、絶対に身体は冷やさないこと！

【生理の最初・多い日】
生理中はのんびり過ごしてください。
ダイエットは禁止。
理由は、生理中は「身体が敏感」に、なっているからです。
ダイエットしようとすると、どこかに「ひずみ」が出ます。
例えば、風邪をひいたり、ダイエットの努力の効果が出なかったり。
美容院での「パーマやカラー」もだめなのですよ。
もちろん、脱毛ケアも。
お肌も敏感になっています。
身体を冷やさない事！特に、下半身とお腹、そして忘れがちなのが腰！
腰にカイロを貼っていると生理痛も和らぎますよ〜！！
毛糸のパンツもいいですね。

生理の終わり頃・・・プチ断食か、少食にしてみてください。特に炭水化物を少なめに、タンパク質と野菜中心の生活にしましょう
実は、ここが、最大のポイントです。
そして、お風呂で、しっかりと「汗」を出しましょう。
入浴前には、しっかりと「水分補給」をしてください！
入浴時は、音楽でも聞きながら、お気に入りの入浴剤を入れて、半身浴をしてください。
その時に、マッサージをして「リンパの流れ」を良くすると、さらに効果アップです。
もし持っているなら・・・眠っている「セルライトケア」グッズの出番ですよ〜♪湯船の中で、気になる「下半身」をマッサージしてください。
お腹は、生理中は、あまりおすすめしませんが・・・終わった後は、しっかりやってください。
ポッコリおなか対策！
音楽を聞くのは「癒し効果」でリラックスが出来る事。それと「気が短い」人でも音楽を聞いていれば「時間」を忘れて「汗」が出るまで入っていられます

生理の終わり頃から「女性ホルモン」が出てきます。
女性ホルモンは、色々な効果がありますが「キレイになるホルモン」と覚えてください。
本には難しく書いてありますが・・・
ダイエットに関係してくるのは「血液中のコレステロール」を低下してくれる事です。
その効果は「女性ホルモン」が出ている「排卵」までの時期です。
つまり「生理の終わりから排卵までの間」が、痩せるチャンスの時期なのです。
この時期に、しっかりと「カロリーコントロール」をして、食べ過ぎないよう「腹八分」にしてくださいね。
気がつけば・・・２〜３キロは減りますよ〜♪
もちろん、体調にもよるので、個人差がありますが、私は６キロ減りました。
これが、毎月、毎月痩せると思うと、生理が来るのも「楽しみ」になってきますよ♪
もし、痩せなくても「次の生理で！」と、頑張ってみてください。
私は６キロ痩せた次の生理では、１キロも減りませんでした。
多分、前の月に「痩せすぎた」から「自然にストップ」が、かかったのかもしれません。
それから「基礎体温」をつける事、毎日体重を計る事は、ダイエットへの意識にもつながります。

夏は冷房、冬は寒さ。
女性は、常に「冷え」と戦わなければなりません。
身体を「冷やす」と、代謝も落ち、むくみやすくなります。その結果、セルライトが増え、体重の増加にもつながります。また、骨盤の歪みも「生理痛の悪化」につながります。
今回は、歪みを治す方法は、省略させていただきますが、これも大切な事なので、頭の片隅に入れておいてください♪

【勝利の方程式】
温める→マッサージ→セルライトケア→むくみ改善→デトックス＆代謝アップ→水分補給でさらにデトックス

【婦人科の先生から聞いた話し】
「ビタミン剤」や「ビタミンドリンク」を飲むと、生理痛の悪化になります。
ひどい方は、やめてくださいね。
ビタミン剤は、身体の血液の流れをよくしてくれます。
疲労物質を代謝してくれ、血流がよくなります。
難しかったら「血のめぐりを良くしてくれて、元気になれる」と思ってください。
生理って、不必要になった「子宮内膜」を一定の周期で剥がれ落ち、同時に毛細血管が破れて出血を伴うものなのです。
その時の「痛み」が生理痛です。
このような理由で、ビタミン剤を飲むと、生理痛は「ひどく」なりますので、注意してくださいね！

　☆冷え性対策をする
　☆水分をたくさん飲む
　　（ 1.5 〜２リットルを目標に）
　☆生理中にビタミン剤は飲まない
　☆生理の終わり頃は、食べ過ぎない
　☆生理が終わった日は、少食に。
　☆生理前は、食べても大丈夫
こんな感じで、生理中に「もう少しで、やせ日だ！」と思えば、毎月の生理も、少しは、楽になるでしょう。
でも、まちがっても、生理の終わり頃に過食にならないでください。
まったくの逆効果で、すごく太ります。
気をつけて〜！！
これを２〜３ヶ月しただけで５〜６キロは確実に太ります。
どうですか・・・？
簡単でしょう？お金もかからない！
こんな感じで「はらやん式☆生理ダイエット」を理解いただければ、幸いです。
ただし・・・「よし、減った〜！」と、ご褒美♪と言ってケーキを食べず「また来月頑張ろう！」って、思ってください。
そうすれば、あなたが理想としている体重に、近づく事でしょう♪
目安は、月に２〜３キロ減る事です。
５キロ以上痩せる事は危険なので、やめましょうね。
（私は、たまたま６キロ減っただけです）
もし女性ホルモンや生理について「心配事」があれば、必ず婦人科に行ってくださいね！

これは、あくまでも、生理が順調にあり、生理が来ている「成長期を抜けた女性向け」に書いています。
生理不順がある人には、あまり向いていないかもしれません。
まずは「生理」を順調に来るようにしてから、実践してみてください。
この方法が、少しでも、あなたのダイエットへの「お助け」になれたら、幸いです。
最後まで、読んでいただき、ありがとうございました。質問もお気軽にどうぞ♪
また、個人差もあるので、のんびり実践しましょう〜♪